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Gesundheitscoaching

Bewegen Sie sich!

Blutgerinnsel im Bein und deren Folgen, wie zum Beispiel Lungenembolie, sind für Manager eine ernste Bedrohung. Bitte bewegen Sie während der Lektüre unserer Gesundheitsserie die Fußspitzen auf und ab.

Seit drei Stunden sitzen Sie schon in harten Verhandlungen, ohne Pause. Und es sieht nicht so aus, als würde der Marathon in absehbarer Zeit ein Ende nehmen. Abends auf dem Weg nach Hause ziehen Sie Bilanz: Über zwölf Stunden, die Fahrten im Berufsverkehr eingerechnet, haben Sie fast nur gesessen und hatten kaum eine Möglichkeit, sich zwischendurch einmal die Beine zu vertreten.

Ein solcher Bewegungsmangel ist die häufigste Ursache für das Entstehen von Blutgerinnseln in den tiefen Beinvenen, einer sogenannten Phlebothrombose (Thrombosen können auch in anderen Gefäßen auftreten, aber da sie am häufigsten in den Beinvenen vorkommen, wird meistens einfach nur von "Thrombose" gesprochen - Anm. der Red.).

Die meisten Menschen denken, dass sich die Gefahr, eine Thrombose zu bekommen, vor allem auf lange Flüge beschränkt, doch das ist nicht der Fall. Die häufigste Ursache ist ganz grundsätzlich zu langes Sitzen. Der Zusammenhang zwischen Bewegungsmangel und Thrombosen zeigte sich erstmals bei Londoner Bürgern, die durch die deutschen Luftangriffe gezwungen waren, in Bunkern zu verharren. In einer neuen Studie haben Ärzte des Wellington Krankenhauses in Newtown, Neuseeland, herausgefunden, dass Büroangestellte, die mehrere Stunden am Tag saßen, ohne aufzustehen, eher eine Thrombose bekamen als diejenigen, die sich öfter bewegten.

Nun ist es nicht so, dass Thrombosen eine Berufskrankheit von epidemischem Ausmaß wären, dennoch sollten vor allem jene Manager an Vorbeugung denken, die einem besonderen Risiko ausgesetzt sind. Also nicht nur Manager, die öfter Dienstreisen unternehmen, bei denen sie acht Stunden und länger im Flugzeug sitzen müssen. Auch ein fortgeschritteneres Alter, Übergewicht, Blutgerinnungsstörungen, Krebs oder eine Operation erhöhen das Risiko.

Beachten Sie bitte die folgenden Hinweise:

Symptome: Eine tiefe Bein- und Beckenvenenthrombose macht sich bemerkbar in Form eines Ziehens im Muskel ähnlich wie ein Muskelkater. Die Beschwerden nehmen über mehrere Tage hin zu und können sich auch durch Beinschwellungen oder Rötungen der Haut bemerkbar machen.

Konsequenzen: Durch Thrombosen kann es zu einer Lungenembolie kommen - wenn sich ein Blutgerinnsel löst, durch die Blutbahn wandert und den Blutfluss zur Lunge verstopft. An dieser Folge einer Thrombose sterben jährlich mindestens 180.000 Amerikaner. So viele wie durch Brust-, Prostata-, Haut- und Darmkrebs zusammen.

Vorbeugung: Bewegung ist das beste Gegenmittel. Stehen Sie auf, gehen Sie umher - zu den Toiletten oder im Büro -, dies verbessert den Rückfluss des Blutes in den Beinen. Wenn Sie Meetings ansetzen, planen Sie alle 90 Minuten eine Pause ein. Wenn Sie in einem Meeting festgehalten werden und den Raum nicht verlassen oder darin umhergehen können: Bewegen Sie die Fersen und Fußspitzen auf und ab. Und trinken Sie viel - Dehydrierung verdickt das Blut.

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